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孕妇游泳注意事项!

时间:2022-07-15 浏览量:0次

孕妇应选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解腰痛。不宜剧烈动作,避免劳累。

1、水温:30℃左右。

这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。

2、时间:孕5-7月,10:00am-2:00pm。

孕妇游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感。很佳的游泳时间是在怀孕5-7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。运动时间不宜太长,一般以10--30分钟为宜,以运动结束不觉太累为宜。

3、泳池选择:卫生好、室外泳池、浅水池、有专业医务人员的泳池。

很好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以很好能够选择室外泳池,减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。选择卫生条件良好的游泳训练场地,并且有专职医务人员在场,如果万一发生什么意外,专职医务人员会立即就地采取措施。

4、动作:莫过分伸展,莫潜水。

水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。

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